便秘に効く

便秘に効く食べ物としては、食物繊維がたくさん含まれた食物がいいです。食物繊維は人の消化酵素では加水分解されず、水分を吸収して便を柔らかくし、消化管を通過する時間を短くします。そのため便秘解消には、食物繊維が特に効果的だといわれています。
また、朝起き掛けにコップ１杯の冷水を飲んだり、朝食時に冷たいミルクを飲んだりするのも腸を刺激して便通をよくする効果があります。


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