便秘対策
便秘対策には、食事や運動などで自然に便秘を解消するもののほか、便秘薬の助けを借りて半ば強引に便秘を解消するものがあります。
・食事療法〜食物繊維の多い食品を摂ったり、腸に刺激を与える冷たい牛乳などが効果があります。朝起きた時に冷たい水をコップ１杯飲むだけでも効果があります。
・運動療法〜手軽なウォーキングや腹筋運動などが効果があります。運動することで精神面でもリラックスできます。
・便秘薬〜膨張性下剤タイプと刺激性下剤タイプがあります。また浣腸剤や、センナが入った便秘茶なども薬（下剤）の範疇に含まれるものです。
・食事療法〜食物繊維の多い食品を摂ったり、腸に刺激を与える冷たい牛乳などが効果があります。朝起きた時に冷たい水をコップ１杯飲むだけでも効果があります。
・運動療法〜手軽なウォーキングや腹筋運動などが効果があります。運動することで精神面でもリラックスできます。
・便秘薬〜膨張性下剤タイプと刺激性下剤タイプがあります。また浣腸剤や、センナが入った便秘茶なども薬（下剤）の範疇に含まれるものです。
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便秘は腹部に不快な圧迫感を与えるだけではなく、肌荒れや吹き出物の原因にもなりスキンケアの面でも大敵です。慢性便秘になると、腹部の痛みや食欲不振、全身のだるさ、さらには頭痛やめまいなどを伴うこともあります。便秘には５つの型があります。生活環境が変わったために生じる一時的な比較的軽症の便秘から、大腸がんや大腸ポリープなどが原因となって生じる諸侯性便秘（病気が原因で起きる便秘）もあります。便秘を放置してはいけません。自分の便秘の型をよく見極めて、早めに適性な対応をとることが大切です。
■便秘の原因
【直腸性便秘】〜特に女性に多い便秘です。便意を感じたときにたまたま家事中だったり、職場のトイレ事情などから排便を我慢することが多くなると、徐々に直腸の排便反射（条件反射）が鈍くなって、直腸に便が送り込まれても便意を感じなくなります。
【弛緩性の便秘】〜腹筋や腸管の筋力が低下することが原因で生じる便秘です。便を送りだすのに必要な腸自体の収縮と緊張の動きが弱まって便が出にくくなります。便秘の症例としては最も多いタイプです。
【痙攣性便秘（けいれん性便秘）】〜弛緩性便秘とは逆に、腸の緊張が過大になっておきる便秘です。ストレスが多い人におこりやすく、けいれん（収縮）した腸と腸のあいだに便やガスがたまりやすくなって便秘になります。
【一過性の便秘】〜出張や旅行などで生活環境が変わったときに生じる便秘です。たいがいは元の生活環境に戻ると改善されますが、一時的な便秘状態が癖になって慢性的便秘に移行することもあるので注意が必要です。
【症候性便秘】〜大腸の病気が原因となって生じる便秘です。大腸がんや大腸ポリープ、腸管の癒着といった大腸の病気があると、腸閉塞を生じて（腸管が狭くなって）便の通りが妨げられるために便秘することがあります。
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■便秘の原因
【直腸性便秘】〜特に女性に多い便秘です。便意を感じたときにたまたま家事中だったり、職場のトイレ事情などから排便を我慢することが多くなると、徐々に直腸の排便反射（条件反射）が鈍くなって、直腸に便が送り込まれても便意を感じなくなります。
【弛緩性の便秘】〜腹筋や腸管の筋力が低下することが原因で生じる便秘です。便を送りだすのに必要な腸自体の収縮と緊張の動きが弱まって便が出にくくなります。便秘の症例としては最も多いタイプです。
【痙攣性便秘（けいれん性便秘）】〜弛緩性便秘とは逆に、腸の緊張が過大になっておきる便秘です。ストレスが多い人におこりやすく、けいれん（収縮）した腸と腸のあいだに便やガスがたまりやすくなって便秘になります。
【一過性の便秘】〜出張や旅行などで生活環境が変わったときに生じる便秘です。たいがいは元の生活環境に戻ると改善されますが、一時的な便秘状態が癖になって慢性的便秘に移行することもあるので注意が必要です。
【症候性便秘】〜大腸の病気が原因となって生じる便秘です。大腸がんや大腸ポリープ、腸管の癒着といった大腸の病気があると、腸閉塞を生じて（腸管が狭くなって）便の通りが妨げられるために便秘することがあります。
ご存知ですか？アトピーなどアレルギーの根本的な原因は ”カルシウム不足” だったんです！
- ゲロ姉弟。(追記あり)
- ... 元気満点で 撮りためてるテレビをパソコンで一生懸命見てたのに それを止めさせたら急に気持ち悪いとか言い出して 食欲もなくゲロ。 妖怪ムスメもりぷちんも水分をとらない子なので 常に便秘気味だったりするわけで・・・ 寒暖の差がありまくり ...
- 心療内科受診日
- ... 今週の処方薬 ●セレキノン(ニチマロン)100mg×朝昼夕(便秘・過敏性腸症候群) ●グランダキシン50mg×朝昼夕(心身症) ●リーゼ(リリフター)5mg×朝昼夕(心身症・"うつ") タグ： 備忘録 日記 日常 生活 クスリ 栄養 病院 病気 美容 サプリメント ダイエット ...
- 3月8日(月） 業の深い人生になってしまった。
- ... ペナルティがあるとするなら便秘気味の人にとっては過酷な流儀だ。 今日の現場は信濃町・創価学会。 現場が変われは流儀も変わる。 信濃町流といったところだろう。 履物の流儀は学習院流とはまったく逆の理念で成り立っている。 ...
- 腰痛、ひざ痛が悪化で休職中、肩、首、ふくらはぎが常にガチガチ
- ... 腰痛、肩こり、膝痛、慢性疲労、便秘、不眠、産前・産後の体調不良や腰痛、リウマチ、O脚、ムチ打ち、顎関節症、外反母趾、椎間板ヘルニア、オスグット、脳梗塞の後遺症、むくみ、パーキンソン、テニス肘、腱鞘炎、四十肩・五十肩、股関節痛 ...
- 彼女のトイレ事情について
- ... なんだか今までの子の中でも、排便が凄まじい気が……もしかして逆に今までの子が便秘気味だったんだろうか… 排便が多いとは言え、おしっこやうんちの状態は健康そのものなのでハムスター自身に問題はないんだがね、掃除が大変だよキミ。 ...
- 北の大地の天然オリゴ糖でダイエットしよう！！
- ... 便通を良くすることでダイエットにつながるということについてはこのブログでも取り上げたことがあったのでいくつかの便秘にまつわるエントリーをリンクしておきます。 ▼ 腸トレのやり方 ▼ 美腸ヨガのやり方 また ...
- 体脂肪が減っていく†☆
- ... これに氷を当てると溶けちゃうの それだけ振動してるみたい 便秘で悩んでる方などは、寝る時にこの石を置いて寝るだけで次の日には便秘解消されるみたいですよ 私もgetしなきゃ ちなみにマッサージしてもらう時に使っているマットが “カーリスマット”と ...
- ２さいだもん
- ... お腹弱いのかな†なんていってましたし… 私は頑固な便秘派なのになぁ… かわいそうに さて、昨日パパさんがメメに本を買ってくれました まだ２歳まで３週間ほどありますが… ふれあい親子のほん 2さいだもん/無藤 隆 ￥1,260 Amazon.co.jp 絵本と ...