便秘対策
便秘対策には、食事や運動などで自然に便秘を解消するもののほか、便秘薬の助けを借りて半ば強引に便秘を解消するものがあります。
・食事療法〜食物繊維の多い食品を摂ったり、腸に刺激を与える冷たい牛乳などが効果があります。朝起きた時に冷たい水をコップ１杯飲むだけでも効果があります。
・運動療法〜手軽なウォーキングや腹筋運動などが効果があります。運動することで精神面でもリラックスできます。
・便秘薬〜膨張性下剤タイプと刺激性下剤タイプがあります。また浣腸剤や、センナが入った便秘茶なども薬（下剤）の範疇に含まれるものです。
・食事療法〜食物繊維の多い食品を摂ったり、腸に刺激を与える冷たい牛乳などが効果があります。朝起きた時に冷たい水をコップ１杯飲むだけでも効果があります。
・運動療法〜手軽なウォーキングや腹筋運動などが効果があります。運動することで精神面でもリラックスできます。
・便秘薬〜膨張性下剤タイプと刺激性下剤タイプがあります。また浣腸剤や、センナが入った便秘茶なども薬（下剤）の範疇に含まれるものです。
楽な生き方「メンタルレッスン」健康と幸運の心理学 〜閉ざされた心の開放〜 ストレス解消法【ＤＶＤ】
１日わずか１５分、簡単な”あるレッスン”を行うだけで、人間関係・仕事などのストレスから開放されます
便秘は腹部に不快な圧迫感を与えるだけではなく、肌荒れや吹き出物の原因にもなりスキンケアの面でも大敵です。慢性便秘になると、腹部の痛みや食欲不振、全身のだるさ、さらには頭痛やめまいなどを伴うこともあります。便秘には５つの型があります。生活環境が変わったために生じる一時的な比較的軽症の便秘から、大腸がんや大腸ポリープなどが原因となって生じる諸侯性便秘（病気が原因で起きる便秘）もあります。便秘を放置してはいけません。自分の便秘の型をよく見極めて、早めに適性な対応をとることが大切です。
■便秘の原因
【直腸性便秘】〜特に女性に多い便秘です。便意を感じたときにたまたま家事中だったり、職場のトイレ事情などから排便を我慢することが多くなると、徐々に直腸の排便反射（条件反射）が鈍くなって、直腸に便が送り込まれても便意を感じなくなります。
【弛緩性の便秘】〜腹筋や腸管の筋力が低下することが原因で生じる便秘です。便を送りだすのに必要な腸自体の収縮と緊張の動きが弱まって便が出にくくなります。便秘の症例としては最も多いタイプです。
【痙攣性便秘（けいれん性便秘）】〜弛緩性便秘とは逆に、腸の緊張が過大になっておきる便秘です。ストレスが多い人におこりやすく、けいれん（収縮）した腸と腸のあいだに便やガスがたまりやすくなって便秘になります。
【一過性の便秘】〜出張や旅行などで生活環境が変わったときに生じる便秘です。たいがいは元の生活環境に戻ると改善されますが、一時的な便秘状態が癖になって慢性的便秘に移行することもあるので注意が必要です。
【症候性便秘】〜大腸の病気が原因となって生じる便秘です。大腸がんや大腸ポリープ、腸管の癒着といった大腸の病気があると、腸閉塞を生じて（腸管が狭くなって）便の通りが妨げられるために便秘することがあります。
アレルギーはカルシウム不足が原因！ 子供たちの健康と未来を守る会
■便秘の原因
【直腸性便秘】〜特に女性に多い便秘です。便意を感じたときにたまたま家事中だったり、職場のトイレ事情などから排便を我慢することが多くなると、徐々に直腸の排便反射（条件反射）が鈍くなって、直腸に便が送り込まれても便意を感じなくなります。
【弛緩性の便秘】〜腹筋や腸管の筋力が低下することが原因で生じる便秘です。便を送りだすのに必要な腸自体の収縮と緊張の動きが弱まって便が出にくくなります。便秘の症例としては最も多いタイプです。
【痙攣性便秘（けいれん性便秘）】〜弛緩性便秘とは逆に、腸の緊張が過大になっておきる便秘です。ストレスが多い人におこりやすく、けいれん（収縮）した腸と腸のあいだに便やガスがたまりやすくなって便秘になります。
【一過性の便秘】〜出張や旅行などで生活環境が変わったときに生じる便秘です。たいがいは元の生活環境に戻ると改善されますが、一時的な便秘状態が癖になって慢性的便秘に移行することもあるので注意が必要です。
【症候性便秘】〜大腸の病気が原因となって生じる便秘です。大腸がんや大腸ポリープ、腸管の癒着といった大腸の病気があると、腸閉塞を生じて（腸管が狭くなって）便の通りが妨げられるために便秘することがあります。
ご存知ですか？アトピーなどアレルギーの根本的な原因は ”カルシウム不足” だったんです！
- 早く効果が出るダイエットの方法 ラッキーチャンス
- ... 便秘で太る、甘いものを食べすぎて太る、ストレスで太る、とか色々とあります。便秘の人は冷えを治すようにしてね。それと食べ過ぎると便秘気味になりやすいですね。腹八分。甘いのが好きで特に甘いもの、あるいは食べ過ぎる人は ...
- オンナノツボ
- ... 生理前に起こるむくみや、便秘 あるいは下痢、食欲増進、眠気などなど 不快な症状にお悩みの方、いらっしゃいますよね ワタクシの場合は眠気と、異様な食欲（それ以上どうやって ） 便秘にむくみ。そして一番、やっかいなのが イライラ です。 ...
- 点滴のおかげ？(^_^)
- 朝はあまり食べてくれなかったけど、 夜、すごくたくさん食べて、3日ぶりに便秘も解消！！ お水もたくさん飲んで、今日は一安心！！ 点滴のおかげかな サンチャンよかったネ
- 気になるお年頃
- ... ちょい前の記事で便秘に苦しむ私へ、 皆様、さまざまな方法をコメントして下さいました。 バナナ酢、寒天、ヤクルト ... 毎日下痢しております！！ それもどうかと思うが・・・ でも！便秘の後なら、やはり嬉しい。 環境が変わったせいかもしれ ...
- Jリーグでも観に行こうか？
- ... ウィズワン 大正漢方便秘薬 ラクトールS この2人はいずれ日本代表の主軸になるでしょうし。川崎に入った楠神 くんと乾の2人が両サイドで頑張れば日本も相当強くなるはずです。 人材はいると思うんですよ。あとは指導者の問題ですね。 ...
- 老人とフルーツの効用！
- 老人にとって、どうしても避けて通ることのできないのが便秘の問題！ 年齢を重ねると、腸のぜん毛運動も弱くなり、便が出なくなってしまう。 ... それがフルーツを使った食品による便秘対策。 最も簡単な方法は中の袋、いわゆる“じょうのう”ごと ...
- 痒みとの戦い
- ... 「胎児の神経系障害のリスクを低減させるには少なくとも妊娠１ヶ月前からの葉酸摂取が望まれます」 だって・・・もう７ヶ月ですけど遅いでしょうか 便秘だったり、貧血だったりの薬 を処方されてたので、葉酸まで飲む気になれなくて。 ...
- らき☆なん
- 最近家の近くのコンビニに『おさつどきっ 塩バター味』が売ってるんで、 毎日食べてたら！ なんと！ 便秘が治りました！！ さつまいも恐るべしーー(´∀｀人) さてラッキーナンバーの発表♪ ↓ ２０ ↑ おめでとうござます！ 土曜日にも来 ...