便秘体操

便秘体操。便秘解消に効果がある体操です。お腹を動かし内臓を刺激することで便秘解消に効果があります。腹筋を鍛えるのも便秘解消に効果的です。
・便秘体操その１〜仰向けに寝て両足のかかとをお尻の下まで引き寄せます。
・便秘体操その２〜仰向けに寝て足を曲げ、両手ですねを抱えて背中と頭も起こします。便秘体操その１〜２を５回繰り返します。
・便秘体操その３〜仰向けに寝て右足を左にねじり、上体は逆に右方向に大きくねじります。左右交互に５回繰り返します


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